همسات صحية مفيدة | دروس شروحات قوالب مسابقات اضافات

الخميس، 25 أبريل 2024

تمارين لشد الجسم كامل 7 تمارين وأهم النصائح والبدائل -شمس على

إذا كنت تبحث عن الوسيلة الجيدة للحصول على شكل الجسم المشدود ، فإليك مجموعة متنوعة من الرياضات التي تساعدك على شد الجسم . هناك العديد من الرياضات التي تساعدك في الحصول على شكل الجسم المشدود من خلال بناء مجموعة العضلات الرئيسية الهامة الجسم . كل الرياضات التالية سوف تساعد إلى الوصول إلى الهدف المرغوب من خلال الإلتزام بهذه الرياضة بانتظام ، ومنها :

افضل رياضة شد الجسم

التجديف

رياضة التجديف هي احد الرياضات التي تركز على تفعيل الجزء العلوي للجسم ، وهو ما يساعد على إطلاق هرمون التستوستيرون . مع وجود بعض من هرمون التستوستيرون فإنه يساعد الجسم على بناء العضلات مع شد الجسم . ان هذه الرياضة تعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية التي تساعد على إذابة الدهون من الجسم مع الحفاظ على حجم العضلات .

المصارعة

رياضة المصارعة تساعد على قوة العضلات مع حرق السعرات الحرارية ويساعد على اللياقة البدنية .

رياضة تسلق الصخور

Bouldering او رياضة تسلق الصخور هي الرياضة التي تتطلب خفة الحركة المتأنية ، مع اثنين من العوامل التي تساعد على بناء العضلات وزيادة قوتها . كما انها الرياضة التي تزيد من قوتك بشكل عام بالإضافة إلى الرشاقة .

ركوب الأمواج

إذا كنت تعيش بالقرب من المحيط ، فإنها الرياضة التي سوف تفضلها . انها الرياضة الخطيرة والتي تاعد على تفعيل عضلات البطن بشكل سريع من أجل الحفاظ على التوازن . هذه الرياضة سوف تساعد على بناء جميع عضلات الجسم ، مما يساعد على ضمان حرق كميات من السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة ،بالإضافة إلى زيادة نشاط حرق الدهون .

السباحة

انها الرياضة الممتعة والتي تشد الجسم وتبني العضلات بشكل عام . السباحة هي رياضة النشاط لـ حرق السعرات الحرارية من خلال مقاومة الماء .

الباركور

الباركور هي احد الرياضات التي تحظى باهتمام كبير . هذه الرياضة تتطلب مجموعة متنوعة من أنماط الحركة المختلفة ، التي تعمل على تنشيط الجسم بأكمله مما يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية الكلية في الدقيقة الواحدة ، وتعمل على زيادة حجم العضلات .

الركض

هي الرياضة التي يمارسها الكثير من خلال زيادة التمثيل الغذائي بعد الدورات التدريبية ، وبالتالي تعمل على حرق السعرات الحرارية بمعدل تسارع كبير طوال اليوم . انها الرياضي التي تساعد في الحفاظ على معدل الأيض بأعلى نسبة تصل إلى 30-50٪ للفرد ، كما يساعد الركض في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم . هذه الرياضة أيضا تعمل على الزيادة العضلية السريعة .

التجديف

رياضة التجديف تقوم بتسخين درجة حرارة الجسم ، وترتكز هذه الرياضة على الجزء العلوي من الجسم ، من خلال التركيز الكتفين والظهر والذراعين ، ونظرا لعدم وجود الفائدة الكبيرة للجزء السفلي من الجسم ، لذا يجب القيام بالألعاب الرياضية الأخرى مثل كرة القدم .

دراسات وابحاث

اثبتت الدراسات الامريكية عن وجود العديد من الرياضات التي تساعد على شد الجسم مثل : التجديف والسباحة ورقص البالية والمصارعة والركض .

كما أكدت ان التجديف هي الرياضة التي تقوم بتفعيل الجزء العلوي للجسم ، من خلال إطلاق هرمون التستوستيرون في الجسم ، وهو الهرمون اللازم لإضافة كتلة العضلات الضخمة في الجسم . بالإضافة إلى أنها رياضة النشاط العالي من السعرات الحرارية التي تساعد على حرق وإذابة الدهون من جسمك للحفاظ على حجم العضلات .

المصارعة هي الرياضة التي تعمل على التحفيز المستمر لألياف العضلات من خلال التدريب اليومي الذي ياعد على حرق السعرات الحرارية بسرعة مع زيادة سرعة قوة القدرة . هذه الأمور ستؤدي إلى تحفيز اللياقة البدنية .

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

انجذاب الرجل إلى صدر المرأة..غريزة أم "قلة أدب"؟

انجذاب الرجل إلى صدر المرأة

ينجذب معظم الرجال لثديي المرأة سواء كانا صغيرين أو كبيرين. ورغم عدم اكتشاف العلماء سببا دقيقا لذلك إلا أن المؤلفان لاري يونغ وبراين أليكساندر، اللذان أصدرا أخيرًا كتاب “الكيمياء بيننا- الحب والجنس وعلم الانجذاب”، يعتقدان أن سر انجذاب الرجل إلى صدر المرأة يرجع لهرمون بسيط يفرز خلال الرضاعة، لتقوية العلاقة بين الطفل ووالدته، والذي أيضًا يؤدي إلى وجود علاقة قوية بين العشاق.

انجذاب الرجل إلى صدر المرأة..غريزة أم "قلة أدب"؟

وفي محاولة منهما للكشف عن سر انجذاب الرجل إلى صدر المرأة، حاول المؤلفان من خلال الكتاب تحليل الباعث العاطفي والأحيائي والثقافي خلف هذا الانجذاب.
وكتب لاري يونغ، وهو خبير في علم الترابط الاجتماعي العصبي، مقالاً في صحيفة “هافينغتون بوست” موضحًا أنه “من الناحية البيولوجية، فإن هوس الرجل بصدر المرأة هو أمر غريب حقًا، فالرجال هم الثدييات الوحيدة المهووسة بصدر المرأة من الناحية الجنسية، والمرأة هي الثدييات الوحيدة التي يكبر حجم ثديها عند البلوغ، بغض النظر عن الحمل، ونحن أيضًا الفصيلة الوحيدة من الثدييات التي يقوم الذكور فيها بتدليك وتحفيز ثدي الأنثى، باستخدام الفم، أثناء المداعبة و الجماع”.
وأضاف يونغ “إن النساء يتمتعن أكثر لوجود انتباه موجه للثدي، حيث قام روي ليفين من جامعة “شيفيلد” و سيندي ميستون من جامعة “تكساس” بعمل استطلاع تضمن 153 امرأة، بشأن التحفيز عن طريق الثدي، وأظهرت النتائج أن تحفيز الثدي أو الحلمات يقوي الاستثارة الجنسية في حوالي 82% من النساء، وأن حوالي 60% من النساء يطلبن ان تلمس حلماتهم”.

ويستشهد المؤلفان بنجاح المجلات الإباحية، كدليل وإثبات واضح، بأن الرجال منجذبون بشدة لثدي المرأة، ولكن الانجذاب هو طبيعة وليس ناشئة من وجهة نظرهم. فالأولاد لا يتعلمون في طفولتهم أن الثدي هو شيء ينبغي الاهتمام به، ولكنه اهتمام بيولوجي راسخ في أعماق عقولنا. كما أثبتت الابحاث أنه عندما يكون الرجال في مواجهة الثدي، أو أي محفز له علاقة بالثدي، مثل حمالات الصدر، يبدأون في اتخاذ قرارات غير صائبة.
وأشار علماء الأحياء التطورية إلى أن الأثداء تتألف في معظمها من الدهون، ولذلك فهي بمثابة إشارة للرجل أن هذه المرأة تتمتع بصحة جيدة، ويترتب على ذلك توجه تفكير الرجل لاستعدادها المرتفع للحمل وتربية الأطفال.

كما افترضت نظرية أخرى مبنية على أن العديد من القرود يقومون بممارسة الجماع من الخلف، والتي استخدمت لشرح السبب وراء تعمد إناث القرود عرض مؤخراتهم. وقالت النظرية أنه بالنسبة للإنسان، فإن الغرض من صدر المرأة هو تقليد ملامح مؤخرة القرود. ورفض المؤلفان الفكرتان تمامًا، وأشارا إلى أن هناك شرح من الناحية العصبية، والتي تربط آلية عقل الإنسان المسئولة عن تكوين علاقة قوية بين الأم وأطفالها، بالآلية نفسها المسؤولة عن الانجذاب بين الرجل والمرأة.

النساء يتمتعن أكثر لوجود انتباه موجه للثدي

وقالا “عندما تلد المرأة، يبدأ المولود باللعب بثدي والدته بشكل واضح، فيبدأ المخ بإرسال إشارات للهيبوتلامس، ليصدر هورمون الأوكسيتوسين، وهو يحفز العضلات داخل ثدي المرأة لإخراج اللبن لإرضاع طفلها، و لكن للأوكسيتوسين تأثيرات أخرى أيضًا، فعندما يفرز بسبب طفل، فإن تركيز المرأة يتوجه بالكامل لطفلها، ويصبح الطفل أهم شيئًا في العالم بالنسبة لها”. وأضافا “يعمل الأوكسيتوسين مع الدوبامين، والذي يساعد على حفظ وجه الطفل وصوته ورائحته في الجهاز العصبي للمرأة، مما يجعل عملية الرعاية والإرضاع تجربة رائعة للمرأة، ويحفزها على الاستمرار في ذلك، مكونة علاقة ورابط قوي بين المرأة وطفلها، وهذا النوع من الارتباط ليس جميلاً فحسب، بل ومن الممكن أيضًا، أن يكون من الروابط التي تدوم أكثر من أي رابط أخر، ويدوم مدى الحياة، وعندما يلمس أو يدلك أو يعض الرجل ثدي المرأة، فإنه يولد نفس السلسة من الأحداث في المخ”. ويستنتج المؤلفان أن هذا الهوس هو تطور في وظائف الجهاز المسئول عن تكوين ارتباط قوي بين الأم ورضيعها، لأن إفراز الأوكسيتوسين يوجه انتباه العقل نحو وجه شريك الجماع، ورائحته وصوته، ويعتقد المؤلفان أن إفراز الأوكسيتوسين الناتج عن تحفيز الثدي، مع الزيادة في الدوبامين الناتجة عن الإثارة و المداعبة وممارسة الجماع وجهًا لوجه، يساعد على تكوين علاقة بين وجه وأعين الشريكين، وإحساس المتعة، مما يبدأ بتكوين ارتباط في عقل المرأة. كما أن انبهار الرجال بثدي المرأة هو تطور لا وعي، يدفعنا لتشغيل أجهزة مسؤولة عن تكوين ارتباط الحب والرعاية.

وفي حين يدلل الباحث العلمي لاري يونغ على نظريته من وجهة نظر علم الأعصاب إلا أن الباحثة الأنثروبولوجية المتخصصة بعلم الإنسان السلوكي والاجتماعي فران ماسيا من جامعة روتجرز البحثية في ولاية نيوجرسي الأمريكية، لا تتفق معه في هذه النقطة، وترى أنه ليس في كل ثقافة وليس في كل مجتمع يرتبط الثدي أو النهد بهذا المعنى الذي يطرحه، ولا يرتبط بالكمية والدرجة نفسها من الانجذاب والرغبة، وفق ما نقل عنها موقع فوكوس الإلكتروني. ورغم أن الباحث لاري يونغ يفسر تفسيرا منطقيا السبب وراء انجذاب الذكر إلى ثدي الأنثى إلا أنه لا توجد حتى الآن نظرية عامة متفق عليها تبت في هذا الموضوع بشكل قاطع. يأتي ذلك فيما يعتبر البعض هذا السلوك الرجالي ـ من الناحية الأخلاقية ـ بمثابة “قلة أدب”.

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

فوائد زيت حبة البركة.. شعر جذاب خلال 3 أسابيع

اليكم أهم الفوائد لزيت حبة البركة للبشرة...????

يتم صناعة زيت حبة البركة عادة في دول الشرق الأوسط وهو زيت نباتي يتم استخلاصه من نبات حبة البركة وهو نبات معطر ويتميز بأن له بذور صغيرة، ويتم عصر هذه البذور ليتم الحصول على زيت حبة البركة.

نستعرض لكِ في هذا المقال اهم فوائد زيت حبة البركة الصحية.
- القضاء على الكثير من الأمراض:

يحتوي نبات حبة البركة على زيوت طيارة متنوعة, وهي يمكن اعتبارها علاج لأمراض كثيرة,وذلك لقدرة حبة البركة على القضاء على الكثير من الأمراض بدون استخدام الادوية.
- تنقية السموم:

فتناول ملعقة من هذا الزيت مرتين يوميًا يعمل على تنقيته من السموم الموجودة به ويمكن تناوله مع العسل او بدون العسل ففي الحالتين اثبت قدرته على تنقية الجسم من السموم, لما به من مضادات للاكسدة تعطيه القدرة على تنقية الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة به.
- تخفيض نسبة الكوليسترول:

ووفقًا لأبحاث العلماء فأن زيت حبة البركة له العديد من الفوائد حيث انه يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم, كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع, وهي افضل علاج من الطبيعة له القدرة على علاج ارتفاع ضغط الدم وارتفاع معدل الكوليسترول.
- مواجهة البكتريا:

كما ان لزيت حبة البركة خواص عديدة تمكنه من مواجهة البكتريا وعلاج الالتهاب, مما يعمل على شفاء امراض عديدة ومنها السعال والربو والحمى.
- الاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم الطبيعية:

بذر حبة البركة لها القدرة على مساعدة الجسم على الاحتفاظ بدرجة حراراته الطبيعية, وخصوصًا انه في هذا الوقت يتناول بعض الاشخاص اكلات غربية مستهلة للطاقة مثل الايس كريم والزبادي والجبن والبيتزا واستهلاك الكثير من الطاقة بسبب هذه الاكلات يؤدي إلى ظهور الأمراض.
- يقاوم مرض السرطان:

يمكن اعتبار نبات حبة البركة نبات معجزة لاثبات قدرته على مقاومة مرض السرطان في مراحله الاولى, حيث ثبت فعاليته في علاج سرطان البنكرياس, فلهذا النبات خواص تساعد على رفع قدرته على قتل الخلايا المسرطنة ومنعها من التزايد.
- الشعر:

كما ثبت ايضًا فوائد حبة البركة للشعر لدى النساء حيث قام عدد من السيدات باستخدام زيت حبة البركة للشعر بانتظام , وكانت النتيجة مرضيه بالنسبة لهن حيث ان العديد من النساء اقبلن فيما بعد على استخدامه نظرًا لما حققه زيت حبة البركة من نجاح في الحصول على شعر قوي ولامع وناعم.
- تسهيل الولادة:

والمرأة الحامل يمكنها ايضًا تناول مغلي حبة البركة باضافة العسل اليه مع زهرة البابونج وذلك لتسهيل الولادة كما انه يمكنها استخدامه كغسول مهبلي, ويمكن ايضًا اضافته الى اي مشروب ساخن لزيادة لبن الأم للحامل كما انه يساعد على علاج كل الامراض المتعلقة بالمرأة.
- خفض نسبة السكر:

لحبة البركة قدرة هائلة في خفض نسبة السكر في الدم فهي تساعد الانسولين على فرز الانسولين الذي يساعد على خفض نسبة سكر الدم, ولهذا فهي افضل مشروب يساعد مرضى السكر.
- علاج الالتهابات:

ولزيت حبة البركة قدرة هائلة على علاج الالتهابات المختلفة, وكلك له القدرة على شفاء سرطانات الثدي وعنق الرحم والكبد والدماغ والعديد من انواع الاورام المختلفة , فزيت حبة البركة يوقف نشاط الخلايا المسرطنة.

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الرمان يوميا| فوائد مذهلة

تعرف على اهم الاطعمة المفيدة للرجال والنساء فى العلاقة الحميمية

الرمان من بين الفواكه الأكثر فائدة على الصحة، حيث أنه يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة التي لا مثيل لها في الأطعمة الأخرى، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الرمان له فوائد لا تصدق لصحة جسمك، ويمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بجميع أنواع الأمراض حيث أن له خصائص طبية قوية.

ما هي فوائد الرمان؟

1- الرمان غنى بالعناصر الغذائية المختلفة:

الرمان هو الفاكهة التي تحتوي على مئات البذور الصالحة للأكل والغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية النشطة بيولوجياً، وتحتوي أيضاً على بعض السكر، كوب واحد من حبات الرمان يحتوي على:

الألياف: 7 جرام
البروتين: 3 جرام
فيتامين C: 30%
فيتامين K: 36%
حمض الفوليك: 16٪
البوتاسيوم: 12٪
24 جرام من السكر، و144 سعرة حرارية

2- الرمان وخصائصه الطبية:
هناك نوعان من المواد الفريدة من نوعها في الرمان وهي المسئولة عن معظم الفوائد الطبية والصحية للرمان وهما:

Punicalagins: وهى مادة مضادة للأكسدة وقويه للغاية توجد في عصير وقشور الرمان، حيث وجد أنها أقوى بثلاث مرات من مضادات الأكسدة الموجودة بالشاي الأخضر.

زيت بذور الرمان: وهو من أهم الأحماض الدهنية في بذور الرمان والتي لها أثر فعال في الصحة العامة.

3- الرمان وخصائصه المضادة للالتهاب:
الالتهابات المزمنة من الأسباب الرئيسية لكثير من الأمراض القاتلة ويشمل ذلك أمراض القلب والسرطان وداء السكري من النوع 2،ومرض الزهايمر وحتى البدانة، ويحتوي الرمان على خصائص مضادة للالتهابات قوية.

وقد أظهرت الدراسات أن الرمان يمكن أن تقلل الالتهابات في الجهاز الهضمي، وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون.

4- الرمان و مكافحة سرطان البروستاتا:
سرطان البروستاتا هو النوع الأكثر شيوعاً من الأورام لدى الرجال، وهناك أدلة أولية أن عصير الرمان يمكن أن يكون مفيد في الرجال المصابين بسرطان البروستاتا، ويحتمل أن يعمل الرمان على تثبيط نمو السرطان وخفض خطر الموت، حيث أظهرت الدراسات المخبرية أن مستخلص الرمان يمكن أن يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية، أو حث الخلايا السرطانية على الموت.

5- الرمان لمحاربة سرطان الثدي:
أظهرت الدراسات المخبرية أن مستخلص الرمان يمكن أن يساعد في محاربة خلايا سرطان الثدي، ولكن هناك حاجة لدراسات أكثر لتأكيد هذا الأمر.

6- الرمان لخفض ضغط الدم:
وقد تبين أن التناول المنتظم لعصير الرمان يخفض مستويات ضغط الدم في اقل من أسبوعين.

7- الرمان لمكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل:
وقد أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أن مستخلص الرمان قد يكون مفيداً ضد عدة أعراض التهاب وآلام المفاصل.

8- عصير الرمان لتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب:
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الرمان يمكن أن يكون له فوائد للوقاية من أمراض القلب، حيث يحسن من مستويات الكولسترول في الدم.

9- عصير الرمان لعلاج الضعف الجنسي لدى الرجال:
تم ربط تناول عصير الرمان مع خفض أعراض عدم القدرة على الانتصاب، حيث تبين أن عصير الرمان يكون مفيداً في زيادة تدفق الدم في أعضاء الجسم وزيادة القدرة على حدوث الانتصاب.

10- الرمان لمكافحة البكتيريا والالتهابات الفطرية:
الرمان يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم ومضاد للفيروسات، والتي قد تكون مفيدة ضد الأمراض الشائعة في اللثة.

مواضيع اخرى

للمتزوجين أقوى ١٠ أطعمة تقوي الانتصاب عند الرجل

14 نوع من الطعام تشعل الحماس وتزود القدرة الجنسية

شاهد الفيديو اضغط هنا

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

ابتعد عن هذه المناطق في جسد زوجتك أثناء ممارسة العلاقة الحميمية

العلاقةالحميمية بين الزوجين واهميتها

احذرمضايقة زوجتك فى العلاقة الحميمية

اشياء تضايق المرأة فى العلاقة الحميمية

طلب الأذن

اكثر الأمور التي تزعج النساء هي أن يقوم الرجل بطلب ممارسة الجنس من زوجته بصيغه الطلب المباشر أو كأنه يأمرها أن تأتيه على الفراش مما يشعرها أنها أداه أو آله لتفريغ شهوه الزوج .. يمكن للرجل الطلب فعلا ، بمعنى أن الزوج يجب أن يعرف كيف يشعر الزوجة برغبته في ممارسة الجنس عن طريق التلميح ودون أن يضطر إلى التصريح. هنا لابد من وجود تفاهم حتى تعى الزوجه تلك التلميحات أو الإشارات
فمجرد نظرة ذات معنى أو لمسة معينة قد تكون كافية لجعل الزوجة تفهم المغزى دون أن يضطر الزوج إلى مضايقة الزوجة بطلب ممارسة الجنس بشكل مباشر.

توقع التصرفات

هذه المشكلة تبدأ بالظهور عندما تمضي فترة طويلة على الزواج، حيث تبدأ الزوجة بمعرفة وتوقع جميع التصرفات التي قد يقدم عليها الزوج أثناء ممارسة العملية الجنسية.لذلك يفيد العلماء أن اكثر أسباب الخيانة الزوجية هي الملل وعدم التجديد في ممارسة الجنس. لذلك ينصح الرجال بالتجديد و الإبداع في الحياة الجنسية لان العلاقة الزوجية يفترض أن تمتد لسنوات طويلة لذلك لا يجب أن يسمح للملل بالتسرب إلى الحياة.

ممارسة الجنس الروتيني

تعتبر الكثير من النساء ممارسة الجنس دون أية عاطفة ممل جدا. فليس هناك امرأة تحب أن تعامل على أنها أداة جنسية للرجل، لذلك ينصح الخبراء أن يقوم الرجال بمراعاة مشاعر النساء أثناء الممارسة الجنسية حيث أن بعض النساء لا يظهرن شعورهن بالضيق من هذه المعاملة إلا أنهن يشعرن بها، هذا الأمر قد يخلق تعقيدات كبيرة تحت السطح قد تتراكم لتصبح مشكلة كبيرة في أي مرحلة من عمر الزواج.

بذل جهد إضافي ليبدو الموضوع اكثر رومانسية

قد تبدو العلاقة الزوجية روتينية بعد انقضاء فترة على الزواج، وقد يبدو الأمر للرجل أن موضوع الجنس قد اصبح مفروغا منه لكن الأمر مختلف بالنسبة للزوجة. إنها بحاجة أن تشعر بدفء وحنان الرجل وأن تشعر كل يوم أنة يزداد رومانسية وشوقا لزوجته.لذلك على الأزواج أن يقوموا ببعض التصرفات البسيطة التي تجعل الزوجة تشعر أنها لا زالت تحتل مكانة عالية في حياة الزوج، كأن يترك لها ملاحظة مثيرة قبل الخروج إلى العمل، أو أن يملأ المكان بالشموع لتفاجأ به بانتظارها عند عودتها من الخارج، الأمر فقط بحاجة إلى لفتات بسيطة تضفي النشاط و الرومانسية على الحياة.الزوجيه

ممارسة الجنس في نفس المكان

إن الزوجة قد تشعر بالملل إذا ما كانت الممارسة الجنسية بينها وبين الزوج تحدث في نفس المكان لفترة طويلة جدا، والحلول لهذه المشكلة بسيطة فالغرف في المنزل متعددة والخيارات مفتوحة. أما إذا تعذر ذلك فتغيير الستائر في نفس الغرفة أو استبدال الألوان المستخدمة في الفراش قد تساعد على كسر الروتين و الملل. أيضا يمكنك بدلاً من السرير أن تمارس على أرضيه الغرفه ..إن كان هناك كنبه يمكنك الممارسه عليها هذا تجديد

كثرة الكلام أو عدم الكلام

إن المرأة تشعر بالضيق إذا ما قام الزوج بإعادة نفس الكلام أثناء ممارسة الجنس حتى يصبح الموضوع بالنسبة لها شريط ( إسطوانه ) يعاد كل مرة أثناء العملية الجنسية. لذلك ينصح الرجال بتغيير الجمل المستخدمة من حين لاخر لكسر الملل و الروتين.المشكلة الأخرى في هذا السياق هي أن الزوج قد يكون من النوع الذي لا يتكلم أثناء ممارسة الجنس، هذا الصمت المطبق قد يدفع الزوجة إلى فقدان الرغبة في ممارسة الجنس مع الزوج أو قد يؤدي إلى فقدان الشهوة الجنسية عند المرأة.يوجد منشوربالجروب يتحدث عن هذا الخرص أو الصمت فى العلاقه الجنسيه

عدم الرغبة في كسر الروتين

قد تفقد الزوجة الرغبة في ممارسة الجنس مع الزوج إذا توقف الرجل عن البحث عن وسائل جديدة للمتعة الجنسية . فالزوجات يشعرن بالضيق في حالة قيام الأزواج بممارسة الجنس بطريقة واحدة على مدى سنوات الزواج. لذلك يجب التجديد دائما في الحياة الجنسية بين الزوجين والتجديد يبدأ من الرجل وسيجد كل الإستجابه من الأنثى

مواضيع اخرى

4 عناصر غذائية تزيد من متعة العلاقة الحميمة!

طرق للحصول على ثدى جذاب

اطعمة مهمة ومفيدة لزيادة القدرةالجنسية والتغلب على مشاكل الضعف الجنسى للسيدات والرجال

كيف تسعد زوجتك جنسيا وتسعد نفسك

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل

طرق علاج آلام القدمين والساقين

للحصول على فيزا كارت مجانية تصلك لحد منزلك +25 دولار هدية

الوقوف لفترة طويلة على القدمين أو ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل خاطئ قد يضر بصحة الساقين مما يتسبب في الشعور بالألم المزعج والذي يجعل من الصعب القيام بالأنشطة الحركية المختلفة.

بين يديكِ في هذه المقالة بعض الطرق السهلة للتخلص من آلام الساقين لتستمتعي بنشاط حركي خالٍ من آلام الساقين.
التدليك

استخدام بعض الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند لتدليك المنطقة المصابة من الساقين قد يساعد على التخفيف من الشعور بالآلام ويعمل على تنشيط الدورة الدموية بالمنطقة المصابة مما يخفف من حِدة الألم بها ويقلل من الشعور به.

الكمادات

عمل بعض الكمادات الباردة على المنطقة المصابة بالألم من الساقين يساعد على تخدير الألم مما يمنحك القدرة على القيام بمهامك الحركية لفترة مناسبة، ويمكنك القيام بذلك عن طريق وضع القليل من مكعبات الثلج في قطعة من القماش القطني النظيف ووضعها على المنطقة المصابة من الساقين لمدة 15 دقيقة للتخفيف من الألم.
حمام دافئ

أخذ حمام دافئ قد يتسبب في علاج مشكلة آلام الساقين، وذلك في حالة إصابة عضلات الساقين بشد أو التهاب نتيجة القيام بحركة خاطئة، لذلك ينصح الخبراء بضرورة أخذ حمام دافئ لتهدئة الآلام الناتجة عن التهاب العضلات.
استشارة طبيب

يمكنك استشارة طبيب مختص لتحديد نوع أو أكثر من الأدوية المناسبة لحالتك للاستمتاع بشعور أفضل.
المياه

تناول كميات كبيرة ومناسبة من المياه في حالتك يكون أفضل وذلك لاحتياج العضلات للمياه لإعادة بناء الألياف العضلية، فالمياه تدخل بشكل أساسي في تركيب عضلات الجسم مما يساعد في التخلص من الشعور بالألم.
التغذية

من الضروري الحصول على نسبة كبيرة من الأغذية الصحية التي تساعدكِ على تجاوز تلك الآلام، فتناول كمية مناسبة من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين من الأمور التي يمكن لها التخفيف من التهابات العضلات فالبروتين ضروري لبناء عضلات الجسم والحفاظ على صحتها.

مواضيع اخرى

رجيم. الاطعمه المساعده على خسارة الوزن

رجيم تمارين للتخلص من الكرش العوامل ا لتى تؤدى لظهور الكرش

رجيم . تخلص من الكرش في اسبوع,وصفة منزلية للتخلص من الكرش في اسبوع

رجيم للتخلص من دهون البطن و الأرداف معًا؟

لقراءة الموضوع بشكل اوضح رجاء الضغط على الزر بالاسفل